LSD(Long Slow Distance)

LSD 훈련이라고 아는가? Long Slow Distance의 약자로 천천히 장거리를 달리는 훈련을 말한다. 이훈련은 심폐기능과 지구력 향상 기능을 훈련한다. ​ LSD를 통해 아래와 같은 효과를 기대한다. ​ ◆ 심폐기능이 향상된다. ◆ 최대 산소 섭취량이 증가된다. ◆ 기초체력이 증가시킬 수 있다. ◆ 부상을 당할 가능성을 줄여준다. ◆ 지방을 연소시켜 체중을 감소시킨다. ◆ 근육 섬유로 가는 모세혈관의 수가 증식된다. ◆ 다리근육이 강화되어 지구력(인내심)을 향상시킨다. ◆ 심장근육이 강화되어 심장이 한번 수축할 때 방출되는 혈액량이 증가된다. ◆ 경기를 위한 예행연습과 경기에 필요한 기술을 실습하고 성공할 수 있는 능력에 대한 확신을 갖게 한다. ​ ​ ​ ​ LSD의 기본적인 훈련을 아래와 같다..

구곡산장   경기도 안산시 상록구 댕이길 12031-418-0831영업시간 11:00 ~ 22:00주차 가능 주말에 생오리고기를 먹으러 나왔다.오리고기는 와이프가 좋아하는 음식 중 하나다.물론 가장 좋아하고 자주 먹는 음식은 닭이지만오리는 보양식 느낌으로 좋아하는듯하다.최근 들어 생오리 고기를 못 먹은 지 꽤 된듯하다.그래서 주변 맛집을 찾아보던 중 생오리로스를 파는 집이 있어 왔다.주차장도 있고 사람도 많고,아주 좋은 맛집을 발견했다.  가게 가게는 심플하다.약간 일반 가정집을 개조해서 만든 듯 보이기도 하다.일층만 운영을 하고 2층은 가정집인듯하기도 하고.. 아무튼 맞은편에 주차장도 있다.주차는 맞은편에 하면 된다.     신발장신발이 가득하다.그만큼 사람이 많다는 것이다.사람이 많다는 것은 맛집이라..

안산 칼국수 마늘통닭마늘통닭 손칼국수    마늘통닭 손칼국수칼국수 마늘통닭경기도 안산시 단원구 중앙대로 463031-492-3542주차불가11:30 ~ 23:00매주 월요일 휴무  안산에 유명한 맛집중의 하나바로 마늘통닭한대앞역 쪽 가게는 가봤지만안산역은 처음이다.마늘이 잔뜩 올라간 통닭은 느끼함이 하나 없고담백함과 고소함 그리고 감칠맛이 극강인 통닭이 된다.닭은 그냥 평범한 옛날 통닭 느낌인데마늘 하나로 고급스럽고 엄청난 감칠맛의 음식이 된다는 게 정말 놀랍다.  인터넷 기사엔 이런 말이 있었다.마늘 소비국 1위 대한민국괜히 그런 것이 아닐 것이다.1인당 6.73Kg이라니...정말 우리는 마늘을 향신료가 아니라 하나의 식재료와 같이 취급한다는 자료가 아닌가사실 한국 음식에 마늘이 안 들어간 음식을 찾기..

까사부오노   까사부오노 까사부오노안산시 상록구 샘골동길 2층영업시간 10:30 ~ 21:00브레이크타임 16:00 ~ 17:00매주 일요일 정기휴무0507-1355-8223주차 불가    어느 토요일 오전 비가 잠깐 멈추었다.계속되는 장마로 습한 날씨와 꿉꿉한 집안 공기기분전환 겸 바깥으로 나가 외식을 하기로 결정했다.주말 늦은 아침이자 이른 점심, 다른 말로는 아점그리고 브런치그렇다 바로 브런치 카페를 가기로 했다.가보지 않은 브런치 카페 중에 뭔가 분위기가 좋아 보이는 곳을 골랐다.주말은 분위기 좋은 곳에서 시작을 한다고 생각하니장마로 인해 꾸중 꾸중한 날씨에도 기분은 조금은 좋아지는듯하다.   건물 입간판과 메뉴가 적힌 보드가 있다.하지만 잘 보이는 편이 아니다.언뜻 보면 그냥 지나칠 수도 있다...

ANo Effect, excellent compatibility BMinor Effect, good compatibility CModerate Effect, fair compatibility DSevere Effect, not recommended -No data available 용제 적합성 (Solvent Compatibility)SolventABSLDPEHDPEPCPMPPPPSPTFEAcetaldehydeDCBCCCDAAcetic AnhydrideCDDDBBDAAcetoneDCCDAADAAcid, HydroflouricCAADABDAAcid, TrifluoroaceticDDCDDDDAAcid, Acetic Dilute 50%AAABAABAAcid, Hydrochloric 37%CAADBDCAAcid..

극성지수 (Polarity Index)SolventPolarity IndexPentane0.01,1,2-Trichlorotrifluoroethane0.0Cyclopentane0.1Heptane0.1Hexane0.1Iso-octane0.1Petroleum Ether0.1Cyclohexane0.2Carbon Sulide0.3n-Butyl Chloride1.0Carbon Tetrachloride1.56Isopropyl ether1.83Toluene2.4Methyl t-Butyl Ether2.5o-Xylene2.5Benzen2.7Chlorobenzen2.7o-Dichlorobenzen2.7Diethyl Ether2.8Ethyl Ether2.8Dichloromethane3.11,2-Dichloroethane3.5..