LSD(Long Slow Distance)

LSD 훈련이라고 아는가? Long Slow Distance의 약자로 천천히 장거리를 달리는 훈련을 말한다. 이훈련은 심폐기능과 지구력 향상 기능을 훈련한다. ​ LSD를 통해 아래와 같은 효과를 기대한다. ​ ◆ 심폐기능이 향상된다. ◆ 최대 산소 섭취량이 증가된다. ◆ 기초체력이 증가시킬 수 있다. ◆ 부상을 당할 가능성을 줄여준다. ◆ 지방을 연소시켜 체중을 감소시킨다. ◆ 근육 섬유로 가는 모세혈관의 수가 증식된다. ◆ 다리근육이 강화되어 지구력(인내심)을 향상시킨다. ◆ 심장근육이 강화되어 심장이 한번 수축할 때 방출되는 혈액량이 증가된다. ◆ 경기를 위한 예행연습과 경기에 필요한 기술을 실습하고 성공할 수 있는 능력에 대한 확신을 갖게 한다. ​ ​ ​ ​ LSD의 기본적인 훈련을 아래와 같다..

시흥 웨이브파크 시흥 웨이브파크미오코스타존주소 : 시흥시 거북섬둘레길 42영업시간 : 10:00 ~ 17:00전화번호 : 1544-9662  https://www.wavepark.co.kr/ 웨이브파크 홈페이지에 들어가면 각종 이벤트나 할인 상품이 만하.꼭 들어가서 이벤트나 할인 상품을 알아보고 가는 것도 나쁘지 않다.  이것도 최근에 나온 건데 나쁘지 않을듯하다.패키지로 저렴하게...오오... 르컬렉티브 객실이라는데뭔지는 모르겠지만조식 먹으며 호캉스하는건 좋을듯하다.시흥 거북섬 호텔이라니뷰는 나쁘지 않을 듯...거기에 해지는 것도 보이려나?한번 고민해 봐야겠다. 시흥 거북섬에 웨이브파크는 진짜 1년에 한번은 꼭 간다.가깝기도 하고아이가 물을 좋아해서 안 갈 수가 없다.아이랑 여름에 물놀이를 할 곳이 마..

별망어촌문화관    안산 별망어촌문화관안산시 단원구 시화호수로 553관람료 : 무료개관 시간 : 10:00 ~ 18:00휴관 : 매주 월, 1월1일, 추석, 설날031-434-9071~2주차 가능    외관 넓은 주자창이 있다.주차가 편하다,여기까지 오려면 차가 반드시 필요하다.교통편이 거의 없다고 봐야 한다.근처가 공단이라 차가 더 없는듯하다.자차 이용해야 관람이 용이하다.관람요금은 무료이며, 관람은 매일 10:00시부터 ~ 18:00까지이다.매주 월요일은 휴관이다.일반 도서관이나 박물관처럼 월요일은 휴관일이다. 또 1월 1일 및 설날, 추석도 쉰다.이렇게 보면 진짜 얼마 안 쉬고 매일 개관을 하는듯하다.  별망어촌문화관예전 별망어촌이 있었는데반월공단과 시화호 개발로 인하여 사라진 마을이라고 한다.어촌..

하이 애니멀  하이 애니멀화성시 봉답읍 새말안길 52-20070-8657-1979주차 가능    인스타 https://www.instagram.com/hi_animal_cafe   화성시에 동물 키즈카페가 있다고 해서 갔다.사슴, 토끼, 돼지, 강아지여러 종이 있다길래 기대 반 걱정 반인 마음으로 갔다.기존에 토끼 카페에선 토끼 먹이주기 체험을 좋아했는데이번엔 어떨까?  가게우선 주차장이 굉장히 넓다.넓어서 여유롭게 주차가 가능하다.그리고....들어오는 길이 굉장히 복합하다.너무 복잡 하서 이길이 맞나 싶을 정도... 이 정도 규모의 카페를 하려면 어쩔 수 없는 거겠지만... ㅎㅎ 가게는 약간 창고형 매장처럼 생겼다.1층은 동물들이 있고펜스도 있어서 동물이 밖으로 못 나가게 되어있다.      기관 단체..

성호박물관  성호박물관경기도 안산시 상록구 성호로 131성호(이익)박물관031-481-2574https://www.ansan.go.kr/seongho/main/main.d주차 가능(주말 협소)   안산에 있는 성호박물관안산에는 참 볼거리가 많다.문화 예술의 도시라서 그런지 문화와 예술에 관련된 볼거리가 많다.미술관이며, 박물관이며, 공원까지환경이 정말 좋다. 안산에 성호박물관도 마찬가지이다.그리 큰 박물관은 아니지만아이와 함께 볼만한 것들이 많다. 안산 식물원 바로 옆에 성호박물관이 있는데주중에는 주차가 편하나,주말에는 공원과 식물원 등 나들이 이용객이 많아조금 협소한 편이다.  지하 어린이 체험 전시실 지하에 어린이 체험 전시실이 있다.이용 시간은 09~18시까지점심시간에는 잠시 휴관한다.   되 와 ..

외암민속촌외암민속마을아산시 성악면 외암민속길 5주차 가능     입구 관람요금어른 2,000원어린이, 청소년, 군인 1,000원 단체(30인 이상)어른 1,600원어린이, 청소년, 군인 800원  민속 마을   전체적으로 민속 마을이 잘 꾸며져 있다.중간중간 안내표지도 있으며, 기와집, 초가집의 형태가 잘 되어있다.실제 고증에 따른 집 구조까지는 모르겠으나,전통방식 그대로인 것 같다.그리고 중간중간에 민박을 하시는듯하다.다행히 집안에 전기 수도 가스는 들어오는지계량기가 집집마다 있다. 요금이 2,000원인 점을 감안하면 근처에 놀러 와서 한 번쯤 들어가 보는 것도 나쁘지 않을듯하다.민속촌을 언제 또 와보겠는가단돈 2,000원이면 정말 저렴하게 볼 수 있다.물론 마을이 굉장히 넓어서 다 돌아다니면 다리가 ..